Креатин

Креатин смотреть последние обновления за сегодня на .

Вот что будет если принимать креатин каждый день (Удивительно)

727090
22379
1439
00:08:16
11.05.2021

Смотрите видео про протеин здесь - 🤍 Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой. Более того, он считается одной из самых безопасных добавок, а также он обладает большим количеством положительных эффектов. И все эти причины делают креатин таким популярным. Так, например, опрос среди Национальной ассоциации студенческого спорта в США показал, что 40% атлетов использовали, либо используют креатин. Мы ответим на все эти вопросы в данном ролике. Итак, что такое креатин? Говоря очень упрощенно – это источник энергии для наших мышц. Наш организм выделяет креатин естественным образом и в наших мышцах он содержится, более того, даже если мы едим, например, мясо, там говядину, свинину, то мы тоже будем получать определенную дозу креатина из этого мяса. Креатин ускоряет ресинтез АТФ, это нам дает возможность совершать дополнительные повторы. То есть если бы без креатина мы могли бы сделать только 10 повторений, то, условно говоря, будучи загруженным креатином, наш организм сможет произвести больше АТФ, которая является главной энергетической единицей и, следовательно, мы сделаем на пару повторов больше. И это дает на прирост силы, скорости и других показателей, и как следствие и мышечной массы. И это абсолютно логично, потому что если мы просто сидим за компьютер, то уровень расходования АТФ у нас один, а если мы эффективно поднимаем тяжести, то он возрастает в сотни раз. Из тех аминокислот, которые мы получаем в нашем питании, мы способны синтезировать креатин самостоятельно, но на практике получается его не так уж и много. Например, если мы берем стандартную дозу креатина – это 5 граммов, то чтобы получить такое же количество из еды, нам придется съесть примерно 1 кг красного мяса. А съедать такой объем, пожалуй, не всякий желудок и кишечник это переварит. #Креатин #Тренировки #Спорт

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!

1062939
38469
1755
00:07:01
12.05.2020

💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ — 🤍 💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Источники исследований в Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. Привет, друзья! В этом видео простым языком мы разберёмся в том, что такое КРЕАТИН, для чего он нужен, как его правильно принимать и как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ прирост МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ от его использования! Поехали! Начнём с того, что такое креатин вообще. ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН Говоря просто, КРЕАТИН – это источник ЭНЕРГИИ для наших мышц. И для того чтобы разобраться, зачем нужен креатин как добавка, нам важно понимать, что все источники топлива, то есть УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ и БЕЛКИ, через химические реакции конвертируются в молекулу с сокращённым названием «АТФ», которую наше тело использует как источник энергии. ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КРЕАТИН Креатин даёт нам возможность сделать БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ в подходе и увеличивает СИЛУ, за счёт того что ускоряет ресинтез АТФ, то есть ЭНЕРГИИ, в нашем теле. И благодаря тому что растёт РАБОТОСПОСОБНОСТЬ на тренировке, прирост мышц происходит БЫСТРЕЕ. Когда вы тренируетесь с железом, ваш организм высвобождает большое количество энергии за короткий промежуток времени. И когда ваши мышцы находятся под нагрузкой, им нужно в СОТНИ раз больше АТФ, чем сейчас, когда вы просто смотрите это видео. КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН Для того чтобы чуть глубже понять как работает креатин – представьте ситуацию, когда вы делаете подход жима лёжа. АТФ вам хватит только на ОДНО тяжелое повторение. И всё. Тогда появляется вопрос – как мы делаем второе, третье повторение и так далее. Говоря простым языком – ваш организм через химические процессы ресинтезирует энергию. И для того чтобы это было возможно нужен КРЕАТИНФОСФАТ. Но здесь вы можете сказать «Окей, а как тогда моя энергия пополнялась, если я раньше НИКОГДА не принимал креатин и спокойно тренировался?» ОТКУДА КРЕАТИН В НАШЕМ ТЕЛЕ Ответ: креатин может самостоятельно синтезироваться нашим организмом из аминокислот, которые входят в состав белка. То есть вы уже пополняете свои запасы креатина, когда кушаете рыбу и мясо. НО для того чтобы получить объём креатина, который есть в одной чайной ложке – вам нужно съесть 1 килограмм говядины! Который мало того что будет трудно съедать на постоянной основе, он ещё и не сможет нормально усвоиться. Поэтому логично использовать добавку. Коротко говоря – у креатина есть много разновидностей, но самая ПРОВЕРЕННАЯ и ИЗУЧЕННАЯ из них – это креатин МОНОГИДРАТ. Именно его я и советую использовать. КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН Есть два самых эффективных варианта приёма креатина. Первый вариант – линейный. Это когда вы принимаете его каждый день по 5 грамм на протяжении двух месяцев. Примерно через 10 дней ваша система постепенно наполнится нужным количеством креатина. Второй вариант – с загрузкой. В этом случае вы 5 дней подряд используете по 20 грамм креатина. 20 грамм нужно разделить на 4 порции по 5 грамм и выпить на протяжении дня. В итоге у вас БЫСТРО растёт количество креатина в клетках. И после этого вы переходите на ОБЫЧНЫЙ режим и принимаете его по 5 грамм в день на протяжении 6 недель. Оба этих варианта будут работать, но я бы советовал вариант с загрузкой, потому что так вы БЫСТРЕЕ ощутите работу вещества. ЛУЧШАЯ ДОБАВКА К ПРИЁМУ КРЕАТИНА Чтобы сделать приём креатина ЕЩЁ более эффективным, хорошо его принимать вместе со СЛАДКИМ. Потому что в этом случае активно начнёт вырабатывается ИНСУЛИН. А инсулин – это транспортная система для креатина, поэтому выпить его, вприкуску со сладким..

Что Будет с Телом, Если Принимать Креатин Каждый День

2555686
59184
2102
00:11:41
06.10.2021

СМОТРИТЕ ВИДЕО О ГЛАВНЫХ ВИТАМИНАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ 🤍 Сегодня мы поговорим о том, что будет с телом если принимать креатин каждый день. Расскажем о том, как правильно пить креатин, как набрать массу с помощью креатина, о том что лучше выбрать протеин или креатин. Так же сообщим вам о вреде и пользе креатина, как и сколько нужно употреблять креатина, о том, какой какой креатин лучше выбрать, моногидрат или креатин в порошке. Как креатин влияет на массу, о вреде креатина для почек, вреде креатина для желудка, вреде креатина для печени. Сколько креатина пить и как правильно делать загрузку креатином, а так же как применять креатин на сушке. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Отвечаю на ваши вопросы по КРЕАТИНУ

193598
8514
592
00:09:14
13.02.2020

👉Классический моногидрат (беру его почти всегда): 🤍 👉Креатин Гидрохлорид: 🤍 👉Креатиновая матрица (работает в 99,99999%): 🤍 📢 Промокод на скидку: AUX3443 - 📝 Инструкция по заказу: 🤍 - 💪 Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍

Креатин для мозга и для мышц.

888122
43655
2022
00:11:25
02.09.2020

Креатин : спортивное и медицинское применение. Таймкод 0:00 Роль креатина в энергообеспечении клетки 3:44 Метаболизм креатина - распад, синтез, поступление с пищей 5:05 Повышение креатина в клетке и спортивные результаты, восстановление, предотвращение травм 7:03 Медицинское применение креатина 8:09 Безопасность прием креатина 9:10 Как принимать креатин правильно 10:33 Креатин не считается допингом Ссылка на источник 🤍 - Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17 Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2. Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология. Об авторе: 🤍 Контакты: почта result🤍ultraclinic.com.ua тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

ОТКАТ МЫШЦ ПОСЛЕ КРЕАТИНА. ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ ПРИЁМА?

528395
14428
1130
00:05:42
18.02.2021

► Купить креатин: 🤍 ► 🇺🇦 Наш канал українською: 🤍 ► Видео "Креатин - что это, как работает?" 🤍 ► Видео "Креатин, как выбрать? Порошок или таблетки?" 🤍 ► Видео «Как правильно пить креатин?» 🤍 ► Видео “Виды креатина, какой выбрать?» 🤍 ► Видео «3 ошибки. Почему протеин не работает?» 🤍 ► Видео «Почему надо пить креатин с виноградным соком?» 🤍 ► Заходи в интернет-магазин 🤍 (073)-144-24-01 Viber, Telegram ► Магазины спортивного питания в Киеве: ► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный) 093-693-85-73 (Viber, Telegram) ► Подпишись на наши скидки! Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Креатин известная и эффективная добавка для набора мышечной массы. Её эффективность доказана множество исследований, при этом цена креатина доступна любой новичку в спорте. Главные эффекты креатина - это повышение силовой выносливости, обеспечение взрывной энергии для тяжелых тренировок. Больший объем нагрузок в зале обеспечивает стимуляция мышц к росту и развитию силовых показателей. Среди новичков ходит миф, что креатин бесполезен и имеет побочки. Так как, одна из особенностей его работы предполагает задержку воды в мышцах. А значит, все объёмы и масса, которую удалось набрать – уйдут. В этом видео мы расскажем как на самом деле работает креатин, зачем его покупать и как использовать правильно. Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве! #креатин #спортивноепитание #musclestore

КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ.

677991
24187
1118
00:09:30
20.10.2019

С 16.04.21 Сергей Миронов и Александр Бойков не являются экспертами школы. ЗАПИШИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ сессию с нашим диетологом/тренером, который поможет тебе выстроить процесс похудения или набора мышечной массы. 🤍 Найди ключевые ошибки, которые мешают тебе сбросить лишний вес и создай пошаговый план своей трансформации за 1 сессию🔝 Итак, мы ищем людей: - М и Ж - имеющих лишний вес от 5 кг - Не знающих, с чего начать свой процесс похудения - Кто уже сидел на разных диетах, замучил себя и свой организм, получил результат, но все вернулось на круги своя Наш диетолог/тренер проведет 45-минутную Zoom-сессию с тобой, где совместно вы пропишите четкие шаги твоих изменений и достижения результата🔝: 🎯За 45 минут сессии мы: ✅ рассмотрим вашу текущую ситуацию и определим цель ✅ определим КЛЮЧЕВЫЕ действия, которые приведут тебя к результату ✅ разберем вопрос здоровья на пути трансформации тела ✅ определим, как составить рацион питания и подобрать КБЖУ под свои цели ✅ определим необходимую активность под твои цели 💻 ЗАПОЛНИ анкету и с тобой свяжется наш диетолог/тренер (НЕ ЗАБУДЬ ОСТАВИТЬ КОНТАКТНЫЙ ДАННЫЕ) - 🤍 Почувствовали отклик? ДЕЙСТВУЙТЕ! СЕРВИС ДИАГНОСТИКИ ЗДОРОВЬЯ: 🤍 Пройдите полноценную проверку своего организма не выходя из дома и получите индивидуальные рекомендации от квалифицированных врачей с 10-ти летним стажем: для нормализации и улучшения показателей анализов, гормонов, работы различных систем организма, самочувствия и повышения уровня энергии. Пройти диагностику здоровья: 🤍 «ДЕЛАЙ ТЕЛО, МЕНЯЙ ЖИЗНЬ» 12 недельный курс, на котором ТЫ СОЗДАШЬ СВОЮ ЛУЧШУЮ ФИГУРУ, ЧЕМ ЗА ВСЮ ПРОШЛУЮ ЖИЗНЬ Принять участие: 🤍 Сожги от 2 до 15 кг жира на любимых продуктах Набери качественную массу Улучши текущую форму Сделай квантовый скачок в уверенности в себе и других сферах жизни Принять участие: 🤍 #похудение #идеальноетело #диета #BodyLike Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂 = Смотрите еще больше видео: Трансформация от BodyLike 🤍 Ответы на вопросы 🤍 Как похудеть 🤍 Про БАДы 🤍 Про питание 🤍 Добавки в спорте. Как нас развели? 🤍 Все про тренировки 🤍 Про анализ крови 🤍 Немного о нас: «BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови. Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок. #BodyLike #Яшанькин

Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу

864097
49595
2133
00:08:01
24.11.2019

Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания. ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - 🤍 ✅Telegram - 🤍 ✅Мой инстаграм - 🤍

Креатин моногидрат вызывает рост мышечной массы? ФАКТЫ

94928
3191
385
00:13:11
23.05.2019

В данном видео мы разберёмся правда ли что креатин моногидрат вызывает рост мышечной массы (факты и научные исследования), повышает силу, выносливость и какие имеет побочные эффекты. Для тех кто не видел мой предыдущий ролик о том как принимать креатин правильно - рекомендую посмотреть, потому что на этой информации я акцентировать внимание в данном видео не буду. Итак давайте разбираться по порядку со всеми эффектами креатина. Обратимся к конкретным исследованиям. Креатин моногидрат вызывает рост мышечной массы скелетной мускулатуры: 🤍 Побочные эффекты со стороны воздействия креатина на почки не были обнаружены в ряде нескольких экспериментов при приёме довольно существенных доз, но учёные всё же не рекомендуют добавку креатина людям, которые имели почечные заболевания, из-за способности стимуляции выработки метиламина и формальдегида . 🤍 Добавка 2-3 гр креатина в сутки снижала усталость (утомление мышц) у группы испытуемых: 🤍 🤍 Креатин вызывает повышение уровня ДГТ (дигидротестостерона) за 21 день (с 7-дневной загрузкой по 25 гр креатина и 14-днями поддержания уровня по 5 гр в день) на 40%, при этом на момент 7-дневной загрузки было достигнуто повышение ДГТ на 56%: 🤍 Даже 3-7 дней приёма добавки креатина способствуют снижению уровня креатинкиназы, препятствуя повреждению мышц - защищает мышцы от микротравм: 3-7 дней приёма добавки креатина способствуют снижению уровня креатинкиназы, препятствуя повреждению мышц 🤍 За креатином было зафиксировано свойство стимулировать ресинтез АТФ, что приводило к снижению затрат АТФ во время упражнений - в свою очередь это положительно сказывалось на производительности во время тренировок: 🤍 Креатин не оказывает влияния на жиросжигание или накопление жира: 🤍 Повышение уровня тестостерона также было зафиксировано в группе принимающих креатин, однако остальные исследования опровергают данную информацию: 🤍 Креатин вызывает рост поперечного сечения мышц лосося при кормлении с добавление 5 и 8% креатина моногидрата в сравнении со стандартной диетой: 🤍 Креатин моногидрат вызывает рост мышечной массы верхней половины тела гораздо больше чем туловища и ног у тренирующихся мужчин: 🤍 Креатин способствует набору мышечной массы у тренирующихся людей: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

Креатин моногидрат - что это, какая польза, какие эффекты?

151053
5100
329
00:03:50
27.04.2020

► Купить Креатин: 🤍 ► 🇺🇦 Наш канал українською: 🤍 ► Видео «Как правильно пить креатин?» 🤍 ► Видео “Виды креатина, какой выбрать?» 🤍 ► Видео «Гейнер, какой лучше выбрать?» 🤍 ► Видео “ТОП 3 спорт питания для набора массы» 🤍 ► Заходи в интернет-магазин 🤍 ► Магазины спортивного питания в Киеве: ► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный) 093-693-85-73 (Viber, Telegram) ► Подпишись на наши скидки! Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 В этом обзоре сопртивного питания мы расскажем о популярной добавке – креатин. Креатин моногдират для набора мышечной массы и повышения силы, это основное что знают об этой добавке. Creatine одна из самых первых и изученных добавок в спортивном питании. Много экспериментов и исследований эффективности было проведено, и все они подтвердили что креатин работает и от него есть польза. Креатин это вещество которое есть в нашем организме, но если пит ькреатин дополнительно, человек получает дополнительный заряд мощности, повышает выносливость. Также креатин влияет на рост мышечной массы, и поэтому потребление мяса так важно для сопрстмена. Ведь именно мясо содержит больше всего креатина. Пользу креатина моногидрата и его эффекты смотрите в нашем обзоре. Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве! #креатинмоногидрат #креатин #musclestoreua

Креатин – За какво помага и трябва ли да го приемаш?

13779
921
126
00:18:57
11.03.2021

🍎 Чувал ли си за добавката креатин? Полезна или вредна е тя, изобщо за какво се ползва и има ли място в твоя живот? 🍎 ❗ По адрес на креатина има изговорено и изписано много. Истината е, че това е една от малкото добавки, която има доказани, макар и не особено големи ефекти. Въпросът е... какви са тези ефекти и струва ли си да я приемаш заради тях? А дали пък няма някакви вреди, които да обезсмислят приема ѝ? В това видео ще си поговорим именно за ефектите, ползите, потенциалните вреди и КОЙ е хубаво да приема добавката. Ще обсъдим и КАК се приема, ако решиш да се възползваш от нея. ✅ Помогни на Нутризнание да продължи да съществува тук: 🤍 ▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: 🤍 ▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: 🤍 ▶️ FB Страница: 🤍 👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време! - Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН/ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА МЕСЯЦ С КРЕАТИНОМ/ПОДРОСТОК ПИЛ КРЕАТИН 30 ДНЕЙ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?

69908
3122
240
00:04:37
09.05.2020

Привет, меня зовут Влад! В этом видеоролике я поделился своим опытом и знаниями о креатине! Постарался изъясняться максимально кратко и понятно! Надеюсь, что видео было полезно! Да? Тогда обязательно оформляй подписочку на мой канал! Там куча полезной инфы! За программой тренировок пиши в вк - 🤍 Крутые фотки и посты в моей инсте - 🤍 Всем спасибо за просмотр, занимайтесь спортом правильно, пока!

САМАЯ ОПАСНАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА

653063
10101
00:07:33
11.01.2018

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, рассказывает про самую опасную спортивную пищевую добавку.

Как Правильно Пить Креатин

53297
2603
304
00:08:47
12.07.2022

👉Заказать спортивные добавки моего производства: 🤍 👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍

Креатин на сушке, почему можно?

4305
171
10
00:00:38
25.10.2022

#зож #фитнес #похудение #бодибилдинг #спортивноепитание

Креатин об этом никто не говорит || Вред Креатина || креатин отзыв

32253
634
174
00:08:25
22.09.2020

Чем вреден Креатин и все спортивные добавки, об это все молчат. Креатин очень важен для людей которые физически активны, и нужен для обмена энергии. Креатин содержится в рыбе, мясе. Так же есть спортивная добавка Креатин, которая может хорошо помочь. Креатин рабочая добавка и считается одно из безопасных, но есть одно НО... ►Instagram 🤍 ►vk 🤍 ►twitter 🤍 ►facebook 🤍 📍 Тайм код 0:00 Начало 0:50 Что такое креатин 1:30 Чем полезный креатин 2:00 Как креатин работает у меня 2:39 Побочный эффект креатина и как принимать 4:18 Вред креатина о котором не говорят 6:04 Вред спорт питания 6:35 Вредная пища 7:39 Итог о креатине ►музыка Track: Lodhi - Pali Gap Blue by Roa Music 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 #креатин #моногидрат #вредкреатина

креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен

380022
9229
241
00:05:10
31.03.2016

Креатин - креатин моногидрат как добавка и креатинфосфат, как вещество. Для чего он нужен ? Как принимать креатин и в каких дозировках ? Полезен ли креатин для кроссфита или бокса ? Куча вопросов отпадает, если знать для чего он используется. Я покупаю себе этот: 🤍 Смотрите так же: Список моих обучающих курсов: 🤍 спортивные добавки и спортивное питание: 🤍 Мой инстаграм 🤍

Зачем нужен креатин?

202803
14241
341
00:00:42
25.05.2022

🔥ЗАЧЕМ НУЖЕН КРЕАТИН? ✅Хочешь набрать хорошие и крепкие мышцы? 👉Досмотри до конца! Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #креатин #sjbody #Крым #фитнес #фитнестренер #creatine #спортивноепитание #тренер #Симферополь #shorts

КРЕАТИН - КАК И КОГА ДА ПИЕМ!

3326
107
22
00:07:51
27.09.2020

КРЕАТИН - КАК И КОГА ДА ПИЕМ! В това видео ще ви споделя моя опит и мнение за креатина и ще отговоря на най-често задаваните ми въпроси за него. Последвай ме в Instagram: 🤍 Комплекс "СИЛА" Пловдив - 🤍

Креатин, как выбрать? Порошок или таблетки? (Моногидрат, Creapure, Micronized)

97349
3182
162
00:05:34
28.08.2020

► Купить Креатин тут: 🤍 ► Наш канал українською: 🤍 ► Видео «Креатин – что это, как работает?» 🤍 ► Видео «Как правильно пить креатин?» 🤍 ► Видео «ВСАА или Креатин, что лучше выбрать?» 🤍 ► Видео “Виды креатина, какой выбрать?» 🤍 ► Видео «Гейнер, какой лучше выбрать?» 🤍 ► Заходи в интернет-магазин 🤍 ► Магазины спортивного питания в Киеве: ► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный) 093-693-85-73 (Viber, Telegram) ► ул. Маяковского 44-А (Здание Спортлайф) ► Подпишись на наши скидки! Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Креатин – добавка для набора мышечной массы и повышения силовых показателей. Как работает креатин? Он участвует в обеспечении взрывной энергии мышцам. Поэтому достаточные запасы в организме помогут тренироваться эффективнее. Как выбирать креатин? В этом видео мы собрали 5 основных советов при покупке креатина. Существует много форм креатин моногидрат, креатина малат, фосфат и гидрохлорид. Их эффективность ненамного лучше обычного классического моногидрата, но некоторые варианты помогут при проблемах с жкт. Креатин с добавками, аминокислотами, углеводами значительно дороже, и не всегда стоит переплачивать. Покупать креатин со вкусом – тоже совсем не обязательно, креатин нейтральный по вкусу, и те кто знают как правильно пить креатин, выпивают залпом не задумываясь о вкусе. Новые красивые названия креатина Creapure и Micronized не сильно отличаются. Креапюр всего лишь запатентованный креатин произведенный в Германии. Микронизированный креатин – это порошок который хорошо измельчили, но не более того. Креатин в порошке или в таблетках? По эффективности для набора мышечной массы и повышения силы все формы одинаковые, разнциа только в цене и удобстве приёма. Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве! #креатин #спортивноепитание #musclestoreua

КРЕАТИН КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО? КАК ПИТЬ КРЕАТИН МОНОГИДРАТ?

440296
16502
1049
00:02:47
10.03.2019

► Купить Креатин на сайте: 🤍 ► 🇺🇦 Наш канал українською: 🤍 ► Видео "Креатин - что это, как работает?" 🤍 ► Видео "С чем пить креатин? С соком, протеином или натощак?" 🤍 ► Видео "Топ 3 добавок для набора мышечной массы" 🤍 ► Заходи в интернет-магазин 🤍 ► Магазины спортивного питания в Киеве: ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный) 093-693-85-73 (Viber, Telegram) ► Подпишись на наши скидки! Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Видео обзор спортивного питания. Креатин как принимать? С загрузкой или без? Креатин моногидрат на массу? В этом видео краткая инфомрация как пить креатин моногидрат, сколько пить креатина на массу, креатин на массу и только? Самый простой и рабочий вариант, пить креатин моногидрат одинаковыми порциями каждый день без загрузки. Креатин с загрузкой как пить? Первые 5 дней нужно пить больше креатина, чтобы загрузиться, а потом поддерживаем запасы обычной порцией. Принимать нужно 2-3 месяца. За это время уже можно хорошо поработать на силовыми показателями или на массу. Креатин на массу хорошо работает и во время приёма креатина обязательно надо пить больше чистой воды. Когда пить креатин? Креатин рекомендуем пить утром или после тренировки. После тренировки максимально подходящие условия для усвоения креатина. Креатин как пить порошок? Ложку креатина запиваем водой. Но самое главное пить креатин с чём-то, и не на пустой желудок. Креатину нужен транспорт, что-то для усвоения. В идеале виноградный сок, можно добавить в протеин или гейнер, кто-то закусывает конфетой. Смотрите все наши обзоры спортивного питания на канале.

Когда И Кому Стоит Принимать Витамины, Омега 3, BCAA, Креатин, Протеин | Джефф Кавальер

582334
23858
740
00:13:38
15.08.2019

Сайт - 🤍 Оригинальный канал - 🤍 Оригинальное видео - 🤍 Автор - Джефф Кавальер - Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - 🤍 - 1. Тренировки: - до 14 лет - со своим весом - с 14 лет - можно с весами 2. Мультивитамин: - можно во всех возрастных группах 3. Отдельные витамины - до 14 лет - по индивидуальной потребности - с 14 лет - можно подбирать то, чего не хватает с рациона 4. Предтрен, протеин, бца, креатин: - до 14 - нет - с 14 до 20 - если профессионально занимаешься спортом, то можно - с 20 - по индивидуальной потребности и если помогает 5. Формула восстановления суставов: - до 14 - нет - с 14 до 20 - если профессионально занимаешься спортом, то можно - с 20 - нужно 6. Омега-3: - до 14 - нет - с 14 до 20 - если профессионально занимаешься спортом, то можно - с 20 - стоит принимать Рекомендуем видео: - Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь 🤍 - Сгибания на бицепс и боль в запястьях 🤍 - Самая простая схема правильного питания 🤍 - Как накачаться - полный набор техник и фишек 🤍 - Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться 🤍 - Трицепс и боль в локте 🤍 - Мышцы предплечья и боль в локте 🤍 - ПКС - травма, упражнения, восстановление 🤍 - На что влияет плоскостопие 🤍 - Исправь осанку одним упражнением 🤍 - 10 тренировочных мифов 🤍 - Боль в колене? – Дело не в колене… 🤍 - Типичная ошибка в приседаниях 🤍 - Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста) 🤍 - Все для индивидуального подбора протеина 🤍 - Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь 🤍 - 5 худших упражнений 🤍 - #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Как пить креатин? История креатина, как работает и как принимать креатин

1233
99
27
00:04:05
23.10.2022

Всё, что нужно знать о креатине: история исследования креатина, эффективность креатина, как пить креатин и побочные эффекты креатина. Жду в телеграме 👉 🤍 Не забудь подписаться! 👉 🤍 0:00 Вступление 0:08 Как работает креатин 1:16 История исследования креатина 2:08 Как принимать креатин 3:25 Побочные эффекты креатина Instagram: 🤍 VK: 🤍 О том, как принимать креатин. #МаксКлимов #MaxKlimov #Фитнес

Что будет если пить КРЕАТИН Подростку 30 дней (Невероятный прогресс)

39
2
0
00:02:59
18.11.2022

Всем привет! В данном видео я показал свой прогресс после приёма креатина на протяжении 30 дней. Подписывайся на мою инсту - 🤍 Поддержка (на дошик) - 🤍 Что будет если пить КРЕАТИН Подростку 30 дней (Невероятный прогресс) #креатин #тренировки #мотивация TЭГИ креатин креатин моногидрат креатин подросток креатин 30 дней креатин прогресс креатин трансформация принимал креатин

Взех Креатин…и Кво? Очаквания и Реалност.

6556
321
80
00:02:46
02.02.2022

#креатин #фитнес #тренировка #хранене #диета #трансформация Instagram: 🤍

Как принимать КРЕАТИН? (Эффективность загрузки и побочные эффекты)

114752
3554
319
00:11:29
14.10.2018

В этом видео мы разберём эффективность добавки очень часто применяемой спортсменами для повышения результативности. Креатин и целесообразность его применения, а также эффективные схемы приёма. Результаты исследований влияния креатина в медицине и спорте: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

НЕ СЛУШАЙ вот этих вот. Правда о КРЕАТИНЕ!

23211
1761
263
00:13:15
23.06.2020

В этом выпуске Сергей Миронов aka Дядь Серёжа, Антон Петряков aka Базилио Freshlife28, Виталий Дан, Дмитрий Глебов, Богдан Бутенко, Александр Добромиль aka Yourfit, Evolution Yeti, молодой Андрей Градинар и прочие ребята расскажут, как правильно принимать креатин. Вопрос содержит четыре составляющие. Нужна ли загрузка креатином? Нужно ли запивать креатин виноградным или другим соком? Важно ли время приёма креатина? Сколько должен длиться курс приёма креатина? Мы выслушали ответы каждого и по фактам разобрали, кто из ребят прав, а кто ничего не понимает в использовании креатина. 00:00 - 00:21 – Мифы про креатин 00:22 – Загрузка креатином. Нужна или нет? 05:13 – Виноградный сок, сахар, протеин. Есть ли смысл? 08:36 – Ну это сразу БАН! 09:05 – Креатин утром, до или после тренировки? 10:01 – Мощное столкновение мнений 11:06 – Сколько длится курс креатина? Поддержать канал: 🤍 Телеграмм: 🤍 Если хотите адекватный обзор на вашу продукцию, пишите мне вот сюда: ВК: 🤍 ФБ: 🤍 Инста: 🤍

Креатин FAQ. Реальные научные факты vs. домыслы производителей

473409
11530
662
00:46:55
12.02.2014

Креатин FAQ. Реальные научные факты vs. домыслы производителей СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию: 🤍 Аудиоверсия выпуска (подкаст) На iTunes: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама: sales🤍cmtscience.com или 🤍 🤍 Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта. Паблик в Вконтакте: 🤍 Паблик в Фейсбук: 🤍 Мой инстаграмм: 🤍 Твиттер: 🤍 Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!: 🤍 🤍 Реклама на площадках: sales🤍cmtscience.com Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Креатин и анаболические стероиды – реальные научные исследования. На сколько хватает креатина? Пищевые источники креатина. Побочные эффекты креатина. Креатин и отеки. Почему креатин не обязательно получать с пищей? Почему креатин – это химия? Почему креатин не растит мускулатуру? Насколько эффективно креатин растит выносливость? Мифы производителей спортивного питания. Растит ли креатин силу? Креатин и отеки. Почему креатин не работает? Что такое креатин? Как креатин работает в мышцах? Биохимия и механизмы мышечной энергетики. Почему количество АТФ нельзя изменить существенно? Креатин как буфер энергии. Креатин как переносчик энергии. Креатин в медицине для лечения больных. Токсическое воздействие креатина на печень и почки. Как принимать креатин? Креатин с загрузкой или без? Креатин и инсулин. Креатин после тренировки. Дозы креатина. Как долго принимать? Виды креатина. Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate). Креатин ангидроус (Creatine Anhydrous).Креатин цитрат (Creatine citrate). Креатин фосфат (Creatine Phosphate). Креатин малат (Creatine Malate). Креатин тартрат (Creatine Tartrate). Магниевый креатин (Magnesium Creatine). Креатин - глютамин - таурин (Creatine-Glutamine-Taurine). Креатин ГМБ (Creatine HMB). Креатин сложный эфир (Creatine Ester). Креатин в шипучих таблетках (Effervescent Creatine). Креатин титрат (Creatine Titrate). ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Начало. 7:16 - Как креатин работает? 11:17 - Пищевые источники креатина. 13:30 - Почему важно не переедать креатин. 14:05 - Креатин и выносливость. 17:15 - Креатин и сила. 20:43 - Креатин и мышечная масса. 24:17 - Почему на креатине нужно отдыхать? 26:10 - Почему креатин не работает? 29:23 - Креатин и побочные эффекты. 35:14 - Каким спортсменам нужен креатин? 36:33 - Как креатин принимать? 41:26 - Креатин и анаболические стероиды. 44:30 - Виды креатина.добавки. Автор Видео: Борис Цацулин #цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #добавки #смт #стероиды #сreatine #анаболики #креатин

Как КРЕАТИН влияет на организм? Разбор ВСЕХ эффектов!

6465
287
30
00:11:17
22.01.2022

Креатин - одна из самых популярных спортивных добавок в мире атлетов! Есть много мнений о чудотворных свойствах креатина, о последствиях от его приёма и о результатах, которых можно достичь благодаря ему. На фоне всего этого можно точно сказать - это самая популярная и действенная добавка! Но как именно работает креатин, когда попадает в организм? Какие процессы происходят внутри тела? Как креатин помогает стать больше, сильнее и даже умнее? В этом видео мы наглядно расскажем о всех процессах, эффектах, а также о возможных негативных последствиях от приёма этой добавки. Посмотрев это видео, вы раз и на всегда поймёте, что же такое креатин и почему его стоит пить или не пить! Это лучшее видео про креатин, которое вы найдёте на YouTube! Не забывайте следить за нами в соцсетях: Invincible 👉 🤍 UTD 👉 🤍 До скорого! Будьте Invincible!

Что будет Если пить КРЕАТИН 42 Дня*? / Результаты моей Трансформации

1476452
25878
1874
00:12:35
06.04.2018

✔️ 🤍vladimirshmondenko 🤍 ✔️ Мой Спортпит от Myprotein 🤍 код: VLADIMIR1 37-41% скидки! Мой вк / 🤍 почта / 55300vov06🤍gmail.com СПАСИБО! #креатин

Месяц на креатине. Работает ли?

57531
2946
317
00:26:00
05.11.2022

Креатин, который я использовал в тесте 🤍 Так же промокод от меня на 15% maxtrue 🤍 Music provided by NCS: Cartoon, nublu, Gameboy Tetris - Biology Cartoon, Andromedik feat. Jüri Pootsmann - Whatever (ft. Jüri Pootsmann) Cream Blade, Romi - Daydream Kisma - Fly Again More Plastic - Rewind T & Sugah, Rex Hooligan, NCT feat. Miyoki - Stardust (feat. Miyoki)

КРЕАТИН = ПОВЕЧЕ СИЛА И МУСКУЛНА МАСА?

71933
3250
216
00:07:04
27.09.2017

Как действа креатина и помага ли с покачването на повече сила и мускулна маса!? Много хора избягват креатин заради мнения, че той вреди на здравето, но вярно ли е това? Разберете в този клип! Дайте палец нагоре ако клипа ви е харсал, споделете го с приятели и се абонирайте за канала ми ако все още не сте! ★ Above The Rest 🤍 ★ My Facebook page 🤍 ★ My Facebook profile 🤍 ★ Online coaching (онлайн треньорство) radostinkuzmanovfit🤍gmail.com ★ Instagram 🤍 ★ Snapchat - r.kuzmanov

КРЕАТИН ! ГРЪБ И ТРАПЕЦ !

20451
1046
97
00:19:38
13.02.2022

ЗА ПОРЪЧКИ НА ПРОТЕИН : 🤍 или 🤍 ПОСЛЕДВАЙТЕ МЕ! Това помага за моето развитие! БЛАГОДАРЯ! Instagram: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Линк към групата в Telegram - 🤍

КРЕАТИН КАК ПРИНИМАТЬ? ПОКАЗЫВАЮ.)

55016
1443
257
00:03:44
12.02.2021

Когда я делал видео о приёме креатина я рассказывал его особенности применения и особенности и преимущества/недостатки самого креатина. Но людям было интересно, что меня удивило, что бы им кто-то в буквальном смысле показал как это делать. По сколько одна из моих целей это помогать людям, то спустя время я решил попробовать таки показать людям квест приема креатина. 🤍 🤍 🤍

КРЕАТИН. Работает?

99567
4991
353
00:09:18
10.07.2020

……………………………………………………………………………………………………………….. ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - 🤍 ............................................................................... МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: 🤍 Фейсбук – 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом! Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - 🤍 креатин используется для выработки АТФ (трифосфат аденозина). 95% запасов креатина в организме находятся в скелетных мышцах, а оставшиеся 5% - в мозге, печени, почках и яичках 🤍 В качестве оральной добавки наиболее широко используемой и исследованной формой является моногидрат креатина (CM). При пероральном приеме КМ улучшает показатели физической активности и увеличивает массу без жира 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Типичный протокол приема креатина состоит из фазы загрузки 20 г СМ / день или 0,3 г СМ / кг / день, разделенной на 4 ежедневных приема по 5 г каждый, с последующей фазой поддержания 3-5 г СМ / день или 0,03 г. СМ / кг / сут на протяжении периода приема добавок 🤍 Также используются другие протоколы добавок, такие как ежедневная разовая доза около 3–6 г или от 0,03 до 0,1 г / кг / сут [ 15 , 55 ], однако этот метод занимает больше времени (от 21 до 28 дней) для получения эргогенных эффектов Как загружаться? Фаза загрузки креатина обычно длится 5-7 дней, при этом доза 5 г моногидрата креатина принимается 4 раза в день ( 20 г в день ). Целью фазы загрузки креатина является насыщение ваших мышц креатином. После завершения фазы загрузки моногидрата креатина следует поддерживающая доза; обычно это 5-10 грамм моногидрата креатина в день. Вопрос: Сколько воды вы смешиваете с креатином? Моногидрат креатина мало растворим в воде; приблизительно 1 грамм моногидрата креатина растворяется в 75 мл воды комнатной температуры ( 3 ). Поэтому для разовой дозы 5 г моногидрата креатина потребуется минимальный объем воды 375 мл. Вопрос: Помогает ли креатин строить большие мышцы? Напрямую нет, но да) Сколько времени принимать? Прежде всего, нет никаких доказательств того, что циклическое включение и выключение креатина более эффективно, чем его постоянное использование. Вопрос: креатин безопасно принимать? Да, креатин совершенно безопасно принимать. Есть буквально тонны данных, которые были опубликованы из медицинских исследований, которые документируют использование и безопасность креатина. Например, даже Международное общество спортивного питания считает креатин «чрезвычайно безопасным» ( 7 ). Вопрос: есть ли у креатина побочные эффекты? Поскольку эти мощные микронизированные зерна нерастворенного моногидрата креатина проникают через пищеварительную систему и кишечный тракт, они могут оказывать осмотическое действие. Привлечение воды в неправильном месте и, таким образом, оказывает слабительное действие, которое в зависимости от дозы может вызвать диарею. В некоторых случаях может наблюдаться отёчность. Я бы рекомендовал быть осторожным в применении креатина людям с сильной отёчностью и повышенным давлением. Вопрос: Может ли креатин повредить ваши почки? Здоровье почек обычно измеряется с учетом уровня креатинина в крови и скорости клубочковой фильтрации (СКФ) . Общепризнанно, что чем выше уровень креатинина в крови, тем больше снижается функция почек. Добавление креатина, особенно во время фазы нагрузки, может искусственно повысить уровень креатинина в сыворотке крови. Излишне говорить, что это НЕ означает, что функция почек снижается. Однако если вы страдаете хроническим заболеванием почек или любой другой формой почечной дисфункции, не рекомендуется принимать креатин по указанным выше причинам ( 8 ).

Какой креатин нужно купить?

128686
12278
358
00:00:41
25.05.2022

🔥КАКОЙ КРЕАТИН КУПИТЬ? ✅Капсулы или порошковый? 🎥Смотри и узнаешь! Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #креатин #набормассы #наборвеса #sjbody #набратьмассу #какнабратьвес #creatine #Симферополь #Крым #shorts

Чи ефективний креатин для сили і маси в 2022? Який краще обрати?

10143
511
114
00:05:58
07.08.2022

► Купити креатин: 🤍 ►Закритий клуб знижок тільки для своїх у телеграм: t.me/MuscleStorecomua ► Канал з 116 000 підписників російською мовою: 🤍 ► Відео «Креатин – що це, як працює?» 🤍 ► Відео «Креатин і відкат, який сенс?» 🤍 ► Відео «Як правильно приймати креатин?» 🤍 ► Заходь в інтернет магазин 🤍 073-144-24-01 Viber, Telegram ► Магазин спортивного харчування у Києві: ► вул. Борщагівська 154, ТРЦ Мармелад, 1 поверх (Поряд Спортлайф) 093-693-85-73 (Viber, Telegram) ► Підпишись наші знижки: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Креатин чи не найпопулярніша добавка спортивного харчування після протеїну. Свою популярність вона завоювала ефектами для розвитику сили і м’язів. Але за останній час креатин значно підвищився в ціні, а кілька місяців був взагалі у дефіциті в магазинах спортиного харчування. У цьому відео ми коротко роповімо про ефектив креатину і чи є він економічно вигідним, враховуючи подорожчання? Дивіться наші огляди спортивного харчування Muscle Store (Масл Стор), рейтинги кращих протеїнів та ВСАА та поради як приймати всаа, протеїн та інші добавки. Приходьте до наших магазинів спортивного харчування у Києві! #креатин #musclestore

Назад
Что ищут прямо сейчас на
креатин snl алмазный French bread feminism in russia bicycling mag следствие антиколлекторы кредитные долги XXL CLOUDS FM Вообще не плачу кредит Uraspis helvola илья монарх судыбанкивойна FORCE 竹間 embaba спуск в гигантский бункер весело 晋江